Ghidul utilizatorului
Ghidul tău complet pentru a construi obiceiuri mai bune, a-ți atinge obiectivele și a deveni cea mai bună versiune a ta.
Cuprins
Generative AI is experimental.
Primii pași
Cum îți creezi contul
Intră pe site-ul SelfOS
Mergi pe selfos.club și apasă pe butonul „Începe acum”
Introdu-ți datele
Completează-ți adresa de e-mail și creează o parolă sigură
Verifică-ți e-mailul
Apasă pe linkul de verificare trimis în căsuța ta de e-mail
Finalizează configurarea
Răspunde la câteva întrebări pentru a-ți personaliza experiența
Începe-ți călătoria
Începe să construiești obiceiuri și să-ți urmărești obiectivele!
Prima ta conectare
Când te conectezi prima dată, vei fi ghidat prin:
Prezentarea panoului
Panoul tău este centrul de comandă - locul unde vezi totul dintr-o privire și faci acțiuni rapide asupra obiceiurilor și obiectivelor tale.
Statistici rapide
Vezi obiceiurile bifate azi, seria curentă, obiectivele active și progresul săptămânal
Check-in pentru starea de spirit
Notează cum te simți cu check-in-uri de dimineață și de seară
Obiceiurile de azi
Vedere rapidă a obiceiurilor active, cu bifare dintr-un clic
Acțiuni rapide
Scurtături pentru a urmări obiceiuri, a stabili obiective și a discuta cu AI-ul
Gestionarea obiceiurilor
Ce este un obicei?
Un obicei este o acțiune mică și repetabilă pe care vrei să o faci parte din rutina ta zilnică. Construirea obiceiurilor bune este temelia dezvoltării personale.
Cum creezi un obicei nou
Mergi la Obiceiuri
Apasă pe „Obiceiuri” din meniul lateral
Apasă pe „+ Obicei nou”
Deschide formularul de creare a obiceiului
Completează detaliile
Nume, categorie, frecvență, țintă și momentul potrivit
Creează și urmărește
Apasă pe „Creează obicei” și începe să-l urmărești!
Detalii pe care le poți seta pentru un obicei:
ex.: „Meditație de dimineață”
Sănătate, Productivitate, Învățare etc.
Zilnic, săptămânal sau în anumite zile
Dimineața, după-amiaza sau seara
Obiective și urmărire
Obiectivele dau scop obiceiurilor tale. Stabilește obiective care contează în diferite domenii ale vieții și urmărește-ți progresul către atingerea lor.
8 domenii ale vieții în care îți poți stabili obiective
Cum creezi un obiectiv
Mergi la secțiunea Obiective
Navighează la „Obiective” din meniul lateral
Apasă pe „+ Obiectiv nou”
Deschide asistentul de creare a obiectivului
Definește-ți obiectivul
Stabilește un obiectiv clar și măsurabil, cu un termen-limită
Leagă obiceiuri
Conectează obiceiurile relevante care îți susțin obiectivul
Urmărirea stării de spirit și a energiei
Înțelegerea tiparelor tale emoționale te ajută să-ți optimizezi rutinele. Urmărește-ți starea de spirit și nivelul de energie pe parcursul zilei.
Check-in de dimineață
Începe-ți ziua cu intenție. Notează cum te simți când te trezești.
Reflecție de seară
Reflectează asupra zilei tale. Ce a mers bine? Ce ar putea fi mai bine mâine?
Sănătate și fitness
Urmărește-ți sănătatea fizică cu instrumente complete de fitness și nutriție. Monitorizează măsurătorile corporale, antrenamentele și alimentația ca să-ți susții obiectivele de wellness.
Măsurători corporale
Urmărește greutatea, grăsimea corporală, masa musculară și alți indicatori în timp
Antrenamente
Înregistrează sesiunile de mișcare, urmărește durata și monitorizează progresul
Nutriție
Înregistrează mesele, urmărește caloriile și monitorizează aportul nutrițional
Urmărire integrată a sănătății:
Creșterea e mai plăcută cu prietenii! Conectează-te cu alții aflați pe drumuri similare și motivați-vă reciproc să reușiți.
Community Wall
Join a vibrant community of like-minded individuals! Share your wins, celebrate others' achievements, and stay motivated together.
Share Progress
Post updates & wins
Gift XP
Reward community members
Engage & Support
Like, comment & encourage
Găsește prieteni
Conectează-te cu oameni care îți împărtășesc obiectivele
Împărtășește-ți progresul
Sărbătorește victoriile și primește încurajări
Concurează
Provoacă-ți prietenii în clasament
Coach AI
Coachul tău personal AI
Primește îndrumare, motivație și sfaturi personalizate 24/7. Coachul AI îți învață tiparele și îți oferă sugestii concrete care te ajută să reușești.
Powered by Advanced AI
Our AI Coach uses a multi-provider architecture with automatic fallback, ensuring 99.9% availability. Your conversations are powered by cutting-edge language models that understand context and provide personalized guidance.
Contextual Awareness
Remembers your goals & habits
Natural Conversations
Chat like with a real coach
Always Available
24/7 guidance & support
Ce poți întreba:
Perspective și analize
Primește perspective bazate pe AI și analize complete despre progresul tău. Descoperă tipare, sărbătorește victoriile și primește recomandări personalizate.
Analize de progres
Grafice vizuale care arată ratele de îndeplinire, seriile și progresul obiectivelor
Perspective AI
Recomandări personalizate pe baza tiparelor și a progresului tău
Analiza tendințelor
Identifică tipare în starea de spirit, energie și îndeplinirea obiceiurilor
Urmărirea obiectivelor
Monitorizează progresul către obiectivele tale cu indicatori detaliați
Panoul de perspective include:
Recapitulare săptămânală
În fiecare săptămână, rezervă-ți timp să reflectezi asupra progresului tău. Recapitularea săptămânală te ajută să sărbătorești victoriile, să înveți din provocări și să planifici ce urmează.
Recapitularea săptămânală include:
Șabloane
Nu porni de la zero! Folosește șabloanele noastre selectate cu grijă ca să configurezi rapid obiceiuri și obiective bazate pe rutine dovedite.
Rutină de dimineață
Relaxare de seară
Drumul către fitness
Productivitate Pro
Realizări și gamificare
Câștigă insigne și realizări pe măsură ce avansezi. Gamificarea face construirea obiceiurilor plăcută și te ține motivat!
XP System & Leveling
Earn Experience Points (XP) for every action you take. Level up, unlock achievements, and compete on leaderboards!
Complete a habit
Achieve a milestone
Complete a goal
Streak multipliers
Primul obicei
Îndeplinește-ți primul obicei
Serie de 7 zile
Menține o serie de o săptămână
Cuceritor de obiective
Îndeplinește-ți primul obiectiv
Matinal
Îndeplinește obiceiuri înainte de ora 8
Clasament
Concurează cu prietenii sau cu comunitatea. Vezi pe ce loc te afli și motivează-te urmărind reușitele celorlalți!
Categorii de clasament:
Setări și preferințe
Personalizează-ți experiența SelfOS după preferințele și modul tău de lucru.
🌍 Available in 20 Languages
SelfOS is fully localized in 20 languages, making personal development accessible worldwide. Switch languages anytime from the footer language selector.
Setări de profil
Actualizează-ți numele, avatarul și descrierea
Notificări
Configurează memento-uri și alerte
Confidențialitate
Controlează ce pot vedea ceilalți
Abonament
Gestionează-ți abonamentul Pro
Sfaturi pentru succes
Începe cu pași mici
Începe cu 2-3 obiceiuri. Stăpânește-le pe acelea înainte să adaugi altele.
Fii consecvent
Aceeași oră, același loc. Consecvența construiește obiceiuri mai repede.
Urmărește zilnic
Fă check-in în fiecare zi, chiar și doar pentru un minut.
Sărbătorește victoriile
Recunoaște-ți progresul, oricât de mic ar fi.
Folosește coachul AI
Când te blochezi, cere un sfat. AI-ul e aici ca să te ajute.
Recapitulează săptămânal
Reflecția regulată te ajută să rămâi pe drumul cel bun și să te adaptezi.
Gata să-ți începi călătoria?
Ai tot ce îți trebuie ca să reușești. Hai să facem asta să se întâmple!
Mergi la panou
Funcții sociale